na redukcje

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

nigdzie nie wyczytałem że kończyłeś redukcje na głodówce, w takim razie faktycznie nie ma sensu odrazu aż takiego dużego przeskoku robić Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-08 17:57:46

Dieta na sucho ? czyli ? zaraz uzupełnie ten twój formularz i wrzuce tutaj i zdj, ale mam pytanie gdy mam redukcje czyli na 200/300 kalorii na - to robie miesnie ? czy tylko aeroby?, bo podobniez jak sie odchudza to strasznie miesnie znikaja?

[...] o odpowiedź, czy tylko zbuduję tk, mięśniową tylko z tego co podczas treningu zrobie) ... Można coś z tłuszczu zrobić czy nie (co długo się odkłada? :P) Czy tylko przybiorę tk. mięśniowa jak będę jadł i ćwiczył? I załóżmy że ćwiczę i robię redukcje, to mięśnie będą widoczne? Sorry za moją składnie 23:10 a na jutro tego nie chce przekładać :P

NO wydaje mi się że jest^^ jeszcze takie dodatkowe pytanie jak spożyje te wszystkie obecne suplementy co teraz mam to na czym warto zrobić redukcje ;>

[...] naturalne mozliwosci. Jesli kuzyn wykorzystal naturalne mozliwosci, przepracowal na silce przynajmniej 3-4 lata z dieta to moze zaczynac. Chociaz jak ma duzo sadla to niech redukcje robi, 100mg propa e2d, czy nawet 50-75mg starczy i dieta z ujemnym bilansem, jakies minus 500kcal. Miesien zostanie, a tluszcz poleci. Pod warunkiem aero i diety. [...]

bardziej bym Ci polecił FBW na trzy dni. i dieta dieta dieta. Siła Ci podskoczy i potem łatwiej się rozbudować na większych ciężarach i o redukcję też jest łatwiej.

Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]

Tak rozumiem o co chodzi. Czytałem też że przy nadciśnieniu należy ograniczyć sól i dodać aeroby do ćwiczeń, to pierwsze ograniczyłem praktycznie w 100% (oczywiście tyle na ile było to możliwę), z tym drugim ciężko bo jestem obecnie na masie. Od kofeiny czyli napojów energetycznych, czy kawy trzymam się zdala (no chyba że wrzucę SAW, ale wtedy [...]

Jako jasnowidz mowie CI, ze i redukcje i mase smialo na takiej diecie przeprowadzisz...

@k4ngu chłopie skoro Ty nie masz motywacji to nie znaczy, że nikt nie ma, proszę Cię... Tak jak inni piszą rozgrzewka aerobowa z głowy tylko lekkie dociągnięcia i jazda , a jeżeli robisz redukcję to jest to jak najbardziej na plus. Zjedz coś zaraz przed wyjazdem na siłkę, kolka pewnie Cie nie złapie i na treningu powinieneś mieć siłę. Powodzenia

[...] Jak narazie musze przyznac, ze jestem troche zawiedziony ckd tym razem. Mysle, ze glowna przyczyna tego stanu rzeczy jest to, ze juz mam za soba poprzednia bardzo dluga redukcje i ciezko cos ruszyc. Przy duzym bf'ie ckd tnie super, przy pierwszy podejsciu tez. Mi zwala tylko miesnie i malo fatu, nie patrzac na to czy kcal na rowno z [...]

[...] 135 do 110... moja waga optymalna to w granicach 90kg (mam dosc ciezka budowe). Pozniej powoli powoli pielem sie aby w czerwcu tego roku powiedziec nie i rozpoczac zabawe w redukcje... jak widac 3 lata zabralo mi zebranie grubo ponad 50kg. Mam dosc duze predyspozycje do wachan masy ciala co widac na zalaczonym obrazku. W czasie tych 3 lat byly [...]

zrob redukcje tluszczu i bedzie OK Lapaj soga na zachete

[...] Na to pytanie musisz odpowiedziec sobie sam Pomoze ci w tym bardzo przydatny gadzet ktory jest w kazdym zestawie malego kulturysty A mianowicie mowa tu o lustrze Stajesz przed takowym patrzysz i sobieodpowiadasz na jedno wazne, ale to za***iscie wazne pytanie: "Jestem tlusty i mam robic redukcje, czy jestem suchy i musze masowac?"

Witam W tym roku wycinałem gino i lekarz ile był w stanie to powycinał lipo jednak trochę lipo zostało,niedługo zaczynam redukcje nastawiona przedewszystkim na pozbycie się reszty lipo z testosteronem Enan w tle. I tu mam pytanie może i głupie czy testosteron nie utrudni pozbycia się lipo? I czy trzymać jakieś hormony nisko by lipo ładnie się [...]

I tak narazie robie redukcje i trenuje planem FBW,wiec 3x w tyg trenuje plecy. No dobra jezeli na rozgrzewke mam wziasc podciaganie,to tak zrobie. Sproboje zrobic maxa jedna serie i wezme krzeslo no albo poprostu spytam kogos zeby mi podtrzymal stopy. Dzieki za pomoc jak bede mial jeszcze jakies pytania to bede tutaj pisal. Mario SOG dla Ciebie

133mhz-no czytalem wlasnie tez ze wyciag gorny pomaga rowniez w wyrobieniu sobie sily w podciaganiu. Dokoncze redukcje i wrzuce na plecy rowniez to cwiczenie Dzieki rowniez za Twoja pomoc

[...] jest 136 pg/ml - spadło o 65 Prolaktyna było 20,20 ng/ml jest 8,20 - 2,64 13,13 - spadek o 12 dodatkowo zbadałem progesteron - Progesteron 1,12 ng/ml 0,14 2,06 lece juz redukcje od jakiegos czasu: e2d - prop 100mg + npp 100mg e2d + wino inj 50mg e2d plus 4mg Yohimbine HCL przed treningiem. wiec juz chyba wszystko ok i takie badania [...]

[...] kaloryczny i wtedy jezdzic na tym rowerze i cwiczyc i ustalenie sobie sniadania i kolacji to dopiero 2 posilku z calego dnia a gdzie reszta Edit: Tak wgl masz 15 lat to jak dla mnie za wczesnie na jakies ujemne kalorie i redukcje odzywiaj sie zdrowo jezdzij na tym rowerze i rosnij zdrów Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-09-06 15:06:11